반응형 수면루틴2 뇌를 쉬게 만드는 7가지 과학적 방법 우리는 매일 엄청난 양의 정보를 처리하며 살아갑니다. 그러다 보면 어느 순간, 뇌가 '멍한 상태'에 빠지거나 집중력이 뚝 떨어지기도 하죠. 뇌도 휴식이 필요합니다. 여기, 과학적으로도 검증된 뇌 휴식 방법 7가지를 소개합니다. 목차1. 멍 때리기의 힘: 디폴트 모드 네트워크2. 산책하며 공상하기3. 4-7-8 호흡법4. 특정 파장의 음악 듣기5. 손으로 쓰는 저널링6. 디지털 디톡스7. 낮잠 또는 수면 리추얼1. 멍때리기의 힘: 디폴트 모드 네트워크(DMN)아무것도 하지 않고 가만히 있을 때, 뇌는 '디폴트 모드 네트워크'를 활성화합니다. 이 상태는 기억 정리, 창의성 향상, 감정 정화에 중요한 역할을 합니다. 잠깐 멍 때리는 시간도 뇌에게는 '정비 시간'입니다.2. 산책하며 공상하기실리콘밸리의 창업자들.. 2025. 7. 19. 현대인이 수면 부족에 걸리는 이유와 수면이 우리 몸에 미치는 영향, 그리고 수면 루틴까지 안녕하세요. 오늘은 현대인의 대표적인 고민 중 하나인 수면 부족에 대해 이야기해보려 합니다.늘 피곤한데도 정작 밤이 되면 잠이 잘 오지 않고, 아침엔 더 자고 싶어 뒤척이는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요.왜 우리는 이렇게 잠을 잘 자지 못하는 걸까요? 그리고 수면이 부족하면 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?또 마지막에는 수면을 돕는 실질적인 루틴도 함께 소개할 테니, 오늘 글을 끝까지 읽어보시고 작은 습관부터 하나씩 실천해 보시길 권해드려요.🥱 현대인이 수면 부족에 빠지는 이유디지털 기기 과다 사용스마트폰, 컴퓨터, TV 같은 전자기기의 블루라이트는 우리의 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 억제해 잠드는 시간을 늦춰버립니다.자기 전에 습관적으로 SNS를 뒤적이다가 어느새 새벽이 되어 있는 경우.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
