반응형 올바른조깅1 🏃♂️ 중년에 슬로우 조깅을 시작하다 — 내 몸이 달라지기 시작한 이야기 목차“빨리 달리는 것만이 답일까?”🙋♂️ 슬로우 조깅을 시작하고 느낀 변화📊 중년 맞춤형 슬로우 조깅 계획표 (4주)🧘♂️ 관절 보호를 위한 스트레칭조깅 전 — 동적 스트레칭조깅 후 — 정적 스트레칭❤️ 심박수 유지가 가장 중요하다심박수 유지 표 (중년 기준)✍️ 느린 달리기에서 배운 것✅ 마무리“빨리 달리는 것만이 답일까?”40대가 넘으면서 예전과 다른 신호를 몸에서 자주 느끼기 시작했다.숨은 예전만큼 차지 않는데, 이상하게 무릎은 조금만 달려도 시큰거렸다.그런데 주변에서는 조깅이 그렇게 좋다면서, 다들 마라톤에 하프코스에 열을 올렸다.솔직히, 그런 걸 따라 하다가 나만 몸을 더 망치는 건 아닐까 두려웠다.그러던 중, **‘슬로우 조깅’**이라는 말을 알게 됐다.처음엔 속으로 웃었다.‘달리기를.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
