반응형 40대50대수면법1 열대야 불면증, 왜 생기고 어떻게 극복할까? 요즘처럼 밤공기가 후끈한 날엔 누구나 쉽게 잠을 설칩니다. 특히 중장년층은 수면의 질이 예민해 더 힘들게 느껴지기도 합니다. 이럴수록 원인과 해결법을 정확히 알고 실천하는 것이 중요합니다. 목차 🌡️ 왜 열대야가 수면을 방해할까?🛌 열대야 불면증, 이렇게 극복하세요1. 수면 환경 조성2. 몸과 마음을 준비시키기3. 음식과 수면의 관계🧠 수면 부족이 낳는 문제들🌙 정리하며: 잠들 수 없는 밤, 나를 쉬게 하는 방법 🌡️ 왜 열대야가 수면을 방해할까?밤이 되면 쉬어야 하는데, 더위가 몸과 마음을 놓아주지 않습니다. 누워서도 몸이 끈적이고 머리는 무겁고, 시계만 자꾸 바라보게 되지요.체온 조절 실패: 잠이 들기 위해선 체온이 자연스럽게 낮아져야 하는데, 열대야는 이 흐름을 깨뜨립니다.멜라토닌 분비 억.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
